Du erkennst Deine Resilienz-Stärken — und stärkst gezielt nach.

Wie widerstandsfähig bist Du wirklich?

Resilienz ist die Fähigkeit, mit Belastungen, Rückschlägen und Krisen umzugehen, ohne daran zu zerbrechen. Sie ist kein Charakterzug, mit dem man geboren wird, sondern ein Muster aus Haltungen, Fähigkeiten und Schutzfaktoren, das sich entwickeln und stärken lässt. Resiliente Menschen sind nicht weniger getroffen von schwierigen Situationen — sie verfügen aber über innere und äußere Ressourcen, die ihnen helfen, schneller wieder Boden unter den Füßen zu finden.

Dieser Selbsttest ist als Reflexionsinstrument konzipiert, nicht als Diagnose. Er strukturiert Deine Selbsteinschätzung entlang von sieben Schutzfaktoren, die sich in der Forschung als besonders bedeutsam für psychische Widerstandskraft erwiesen haben — von sozialer Unterstützung über das Kohärenzgefühl bis zu Hardiness und Kontrollüberzeugung. Konzeptionell orientiert sich das Modell an der metaanalytischen Zusammenstellung von Bengel & Lyssenko.

Ein Hinweis zur Redlichkeit: Die Bündelung dieser Schutzfaktoren zu genau sieben Säulen ist eine bewusste Auswahl- und Verdichtungsentscheidung, kein in der Forschung festgelegter Kanon. Das Modell beansprucht keine psychometrische Validierung, sondern versteht sich als theoriegeleitetes Reflexionsinstrument auf empirisch fundierter Grundlage.

Antworte spontan und ehrlich. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Der Test funktioniert nur dann gut, wenn Du Dich nicht so darstellst, wie Du gerne wärst, sondern so, wie es heute für Dich tatsächlich stimmt. Plane etwa 8 Minuten ein.